Paikallinen rasvanpoltto – myytti vai mahdollisuus?
Paikallinen rasvanpoltto eli rasvakudoksen väheneminen tietyltä kehon alueelta kohdennetun harjoittelun avulla on pitkään ollut kiistanalainen aihe liikuntatieteissä. Vaikka perinteinen näkemys on ollut, että rasvan väheneminen tapahtuu tasaisesti koko elimistössä, viimeaikaiset tutkimukset ovat tuoneet esiin mahdollisuuden, että paikallinen vaikutus voi olla ainakin osittain mahdollinen. Rasvanpolton perusperiaatteet Rasvanpoltto perustuu negatiiviseen energiatasapainoon, jossa energiankulutus ylittää energiansaannin. Yleisesti ottaen […]
Kestävän painonhallinnan perusteet
Painonhallinta ja painonpudotus ovat asioita, joista lähes jokaisella on kerrottavanaan mielipide, tarina, omakohtainen kokemus tai asiantuntijan näkemys. On dieettiä, ravinto-ohjelmaa, ruokavaliota, paastoa ja bulkkia puhuttamakaan elämänfilosofisen näkemyksen sisältävästä suhtautumisesta ravintoon esimerkiksi vegaaniruokavalion kautta. Oman kokemukseni mukaan monenlaiset ruokavaliot voivat toimia, kunhan tietyt perusasiat ravitsemuksessa ja muut elämäntavat ovat kunnossa. Luotan tieteen tuottaman tiedon voimaan, koska […]