Blogi - Aki Laitinen

Liikunta-alan ammattilaisen täydennyskoulutus

Kommentoi / Koulutus, Yleinen, Yrittäjyys / Kirjoittaja Aki Laitinen

Liikunta-alalla, kuten myös kuntoutusalalla, peruskoulutus antaa vain esimaun asioiden todellisesta syvyydestä, sekä tietenkin opettaa ajattelemaan ja hankkimaan tietoa systemaattisesti. Varsinainen oppiminen tapahtuu työssä ja asiakkaiden avulla, mutta tarvitaan myös ajatuksia herättäviä koulutuksia ja kohtaamisia kollegoiden kanssa. Täydennyskoulutus onkin tärkeä osa liikunta- tai kuntoutusalan ammattilaisen ammattiosaamisen kehittämistä, ja ne kuuluvat valmentajien, personal trainereiden, liikunnanohjaajien, fysioterapeuttien ja …

Liikunta-alan ammattilaisen täydennyskoulutus Lue lisää »

Aerobinen harjoittelu ei tuhoa lihaksiasi

Kommentoi / Kestävyysharjoittelu, Suorituskyky / Kirjoittaja Aki Laitinen

Aerobinen harjoittelu eli pääasiassa hapen avulla tapahtuva matalan intensiteetin peruskestävyysharjoittelu on harjoitusmuoto, joka erityisesti voimailijoiden keskuudessa koetaan turhana tai jopa vahingollisena lihaskasvua ajatellen. Onkin totta, että juuri lihasmassan kasvuun tähtäävän harjoittelun ja pitkäkestoisen kestävyysharjoittelun vasteet ovat osittain toistensa peilikuvia. On siis äärimmäisen vaikeaa olla samaan aikaan kovan tason pitkänmatkanjuoksija ja voimanostaja. Mutta juuri tässä me …

Aerobinen harjoittelu ei tuhoa lihaksiasi Lue lisää »

Liikuntavammat voimaharjoittelussa

Kommentoi / Urheilufysioterapia, Urheiluvammat, Valmennus, Voimaharjoittelu / Kirjoittaja Aki Laitinen

Kaikessa liikunnassa on riski äkillisiin tapaturmavammoihin. Loukkaantumisen todennäköisyys kasvaa muun muassa nopeuden ja fyysisten kontaktien määrän lisääntyessä. Voimaharjoittelussa todennäköisyys saada akuutti vamma liittyy esimerkiksi tukielimistöön kohdistuviin voimiin erilaisissa nivelkulmissa sekä harjoittelijan toimimiseen lähellä oman suorituskykynsä rajoja. Akuutissa loukkaantumisessa oleellista on välitön kuormituksen poistaminen ja vamman vakavuuden mukainen ensiapu ja hieman myöhemmin vamma-asteen arviointi ja nopea …

Liikuntavammat voimaharjoittelussa Lue lisää »

Urheilufysioterapia osana kokonaisvaltaista valmennusta

Kommentoi / Urheilufysioterapia, Valmennus / Kirjoittaja Aki Laitinen

Urheilufysioterapia on liikunta- ja urheiluvammoihin sekä liikunnallisen toimintakyvyn edistämiseen keskittyvä fysioterapian osa-alue. Urheilufysioterapeutin pitää ymmärtää tavallista enemmän kuormitusfysiologiaa ja niiden lajien vaatimuksia, joiden parissa pääosin työskentelee. Urheilufysioterapeutti-nimike on vapaata riistaa, ja sitä saa Suomessa käyttää kuka tahansa fysioterapeutti. Sen sijaan urheilufysioterapeutin sertifiointia voi hakea ainoastaan Suomen Urheilufysioterapeutit ry:ltä. Riippumatta lisäkoulutuksista kaikilla fysioterapeuteilla on samat mahdollisuudet …

Urheilufysioterapia osana kokonaisvaltaista valmennusta Lue lisää »

Kuntotestauspäivien 2019 parhaat palat

Kommentoi / Valmennus, Yleinen / Kirjoittaja Aki Laitinen

Viime viikolla kulutin neljä päivää penkkiä Kuntotestauspäivillä sekä sunnuntain Evidence-Based Personal Training Summit 2019 -tapahtumassa. Muistiinpanoja jäi 15 word-sivua ja tiukkaa asiaa toden totta riitti. Tässä pieni kooste mielenkiintoisimmista esityksistä kiinnostuneille, otsikoiden avulla voit poimia juuri sinua palvelevan tiedon. KUNTOTESTAUS Jyrki Aho painotti puheissaan testauksen kumpuamista urheilijan yksilöllisistä tavoitteista – ei testata vain testaamisen ilosta. …

Kuntotestauspäivien 2019 parhaat palat Lue lisää »

Yhdistetty voima- ja kestävyysharjoittelu

Kommentoi / Kestävyysharjoittelu, Suorituskyky, Valmennus, Voimaharjoittelu / Kirjoittaja Aki Laitinen

Juoksu- ja kuntosaliharrastus on kenties kuntoilijoiden tyypillisin yhdistelmä voima- ja kestävyysharjoittelua, ja joskus on vaikea sanoa kumpi on niin sanotusti päälaji. Tiettyyn pisteeseen asti molemmissa voikin kehittyä mainiosti yhtäaikaisella harjoittelulla; näin on yleensä silloin, kun tyydytään pariin kolmeen viikkoharjoitukseen kutakin harjoitusmuotoa. Jos suorituskyvyn kehitys jommassa kummassa lajissa vaatii tätä enemmän harjoituskertoja viikossa, niin on parasta …

Yhdistetty voima- ja kestävyysharjoittelu Lue lisää »

Muuttuvan vastuksen käyttö voimaharjoittelussa

Kommentoi / Suorituskyky, Valmennus, Varusteet, Voimaharjoittelu / Kirjoittaja Aki Laitinen

Muuttuvan vastuksen harjoittelu ei ole tämän vuosituhannen keksintö, mutta se on noussut yleisempään tietoisuuteen sosiaalisen median kautta. Kyykkääminen, maastaveto ja penkkipunnerrus näyttävät Instagramissa vielä hohdokkaammilta, kun tankoon on liitetty värikkäät kuminauhat tai painoketjut. Harjoittelusta saa kuitenkin parhaan hyödyn irti vasta, kun tietää mitä tekee. Käydään siis läpi perusasiat muuttuvan vastuksen käytöstä voimaharjoittelussa. Voimaa, tehoa vai …

Muuttuvan vastuksen käyttö voimaharjoittelussa Lue lisää »

Vahva, nopea, kestävä, notkea ja taitava – suorituskyvyn kehittäminen monipuolisesti

Kommentoi / Kestävyysharjoittelu, Suorituskyky, Valmennus, Voimaharjoittelu / Kirjoittaja Aki Laitinen

Fyysisen suorituskyvyn kehittäminen kiehtoo monia meistä, ja se onkin ainutlaatuinen mahdollisuus tutustua oman kehon potentiaaliin sopeutua sille asetettuihin vaatimuksiin. Mielenkiintoa lisää se, että emme voi ennalta tietää oman suorituskykymme rajoja, joita edes harva meistä koskaan saavuttaa. Fyysiseen suorituskykyyn vaikuttavat tekijät ovat lyhykäisyydessään seuraavat: Hermo-lihasjärjestelmän kyky tuottaa haluttuja liikkeitä halutuissa suoritusasennoissa ja halutuilla lihastyötavoilla Hengitys- ja …

Vahva, nopea, kestävä, notkea ja taitava – suorituskyvyn kehittäminen monipuolisesti Lue lisää »

Aloittamassa säännöllistä treeniä? Varmista kehitys ja lue 5 pointtia harjoittelusta

Kommentoi / Kestävyysharjoittelu, Muu liikunta, Voimaharjoittelu, Yleinen / Kirjoittaja Aki Laitinen

Syksy on kulta-aikaa säännöllisen harjoittelun aloittamiseen, kun illat pimenevät ja energiaa haetaan liikunnasta ja terveellisistä elämäntavoista. Jos kesällä on tullut taukoa harjoitteluun, tai olet aloittamassa liikuntaa täysin puhtaalta pöydältä, niin huomioi muutama tärkeä asia, jotta harjoittelu ei pääty ennen aikojaan. VIISI POINTTIA HARJOITTELUSTA Äkillinen kuormitustason nosto liian korkeaksi lisää riskiä loukkaantua, saada rasitusvamma ja sairastua ylähengitystieinfektioon …

Aloittamassa säännöllistä treeniä? Varmista kehitys ja lue 5 pointtia harjoittelusta Lue lisää »

Tehokas kesätreeni mökille, kotiin tai salille

Kommentoi / Muu liikunta / Kirjoittaja Aki Laitinen

Tämä kirjoitus on alunperin julkaistu Gorilla Sportsin blogissa vieraskirjoituksena 6.6.2018. Aurinko, mökkiranta ja sauna. Kyllä kesä on ihmisen parasta aikaa! Mutta pitkään mökillä ollessa alkaa kaivata muutakin fyysistä tekemistä kuin saunapuiden kantamista. Vaikka kehonpainolla saa hyvinkin haastavan jumpan aikaiseksi, niin muutama oikein valittu väline ja kesätreeni on vielä monipuolisempi ja koko kehoa kuormittava harjoitus, jonka jälkeen pulahdus …

Tehokas kesätreeni mökille, kotiin tai salille Lue lisää »