personal training
Etävalmennus
Autan sinua elämäntapamuutoksen toteuttamisessa tai suorituskyvyn kehittämisessä henkilökohtaisessa etävalmennuksessa.
Kaipaatko muutosta arkeesi?
Vahva arki takaa onnistumisen
Valmennukseni johtava ajatus on Vahva arki, joka luo puitteet laadukkaalle elämälle ja mahdollistaa treeniin ja kehonkoostumukseen liittyvien tavoitteiden toteutumisen.
Terveys- ja liikuntalalla vuodesta
Minkälaista tukea sinä tarvitset valmentajalta?
Aloittaessani personal trainerin työtä vuonna 2013 olin juuri se tyyppi, kuka oman treenihistoriansa vuoksi ajattelee olevansa hyvä valmentaja. En olisi voinut olla enempää väärässä!
Onneksi pian sen jälkeen valmistuin fysioterapeutiksi ja aloin ymmärtää paremmin ihmisen toimintaa niin biologisesti kuin psykologisesti. Matka jatkuu ja into pureutua asiakkaideni haasteisiin vain vahvistuu.
Jos etsit vain apua kuntosalitekniikoihin, niin löydät sopivan valmentajan miltä tahansa kuntosalilta.
Jos tarvitset valmentajan, joka ymmärtää mistä suorituskyky koostuu, miten muutosprosessi rakennetaan ja kuinka toimitaan, kun matkan varrella (vuoren varmasti) tulee kiviä eteen, niin olet oikeassa paikassa.
Olen valmentajista jälkimmäinen, ja olen täällä auttaakseni sinua saavuttamaan tavoitteesi.
Etkö asu Lahdessa?
Vahva arki
Rakennetaan yhdessä hyvinvoinnin kivijalka
Hyvinvointi ei ole vain yksittäisiä tekoja tai terveellisiä aterioita. Vahvan arjen rakentaminen saa jokaisen päivän tuntumaan merkitykselliseltä.
Liikunta
Monipuolinen harjoittelu vahvistaa paitsi kehoasi fyysisesti, niin myös mieltäsi.
Ravitsemus
Ravinto ei ole vain polttoainetta, vaan sillä voidaan vaikuttaa yksilöllisiin tarpeisiisi.
Palautuminen
Kiire ja kuormitus on läsnä kaikilla, niiden hallinta ja palautuminen ratkaisevat.
Merkityksellisyys
Hyvinvoivana ja terveenä voit aidosti toteuttaa arvojesi mukaista merkityksellistä elämää.
Yleisimmät kysymykset
Etävalmennuksesta
Noudatan etävalmennuksessa samoja toimivia periaatteita kuin kasvotusten tapahtuvassa valmennuksessa. Valmennuspolku näyttää tältä:
- Valmennuksen keston, tavoitteiden ja sisällön sopiminen asiakkaan kanssa.
- Suunnitelman laatiminen asiakkaan harjoitus-/terveyshistorian ja tavoitteiden perusteella.
- Valmennukseen sisältyvien toimien (liikunta, ravitsemus, palautuminen) aloittaminen ja informaation kerääminen asiakkaalta (mahdolliset mittarit, harjoituspäiväkirja yms.).
- Valmennuksen toimien yksilöllistäminen kerätyn informaation ja olosuhteiden perusteella.
Jos edellä mainittu kuulostaa heprealta, niin ei huolta. Osallistan sinut valmennuksen suunnitteluun haluamassasi määrin, ja muutoin esitän selvän ohjeistuksen siitä, kuinka edetään tavoitteidesi toteuttamiseksi.
Kaikki kommunikaatio, treenien ohjelmointi ja mahdolliset ruokavalio-ohjeet voidaan toteuttaa ja välittää valmennukseen tarkoitetulla alustalla. Sitä voit käyttää sekä puhelimella että tietokoneella.
Toisinaan valmennuksissa on hyödyllistä pitää säännöllisiä videopalavereja tai puhelinkeskusteluja, jotka vahvistavat yhteistyötä ja keskinäistä luottamusta. Tämä on kuitenkin asiakaslähtöistä, ja saat itse päättää toivomasi yhteydenpitomallin.
Moni yhdistää personal trainingin kuntosaliohjaukseen, eikä ihme, sillä suurin osa henkilökohtaisesta valmennuksesta tapahtuu kuntosalilla. Todellisuudessa voimaharjoittelu on vain pieni osa kokonaisuutta, jota valmennuksessa yleensä asiakkaideni kanssa tavoittelemme.
Harjoitustekniikoihin liittyviä asioita käymme tarvittaessa läpi liikevideoita katsomalla ja/tai harjoittelua videoimalla. Tämä on melko harvinaista, sillä harjoitusohjeet ovat kattavia.
Etävalmennus ei ole kohdallani koskaan päättynyt siihen, että asiakas olisi tarvinnut enemmän teknistä ohjausta. Jos kuitenkin koet, että tärkein tavoitteesi on kuntosalitekniikoiden hiominen, niin silloin lähivalmennus on parempi vaihtoehto.
Etävalmennus sopii kaikille, jotka ovat valmiita sitoutumaan valmennusprosessiin tavoitteidensa saavuttamiseksi. Tämä tarkoittaa sekä kohtuullisia ajallisia että taloudellisia resursseja, jotka yhteistyön mahdollistavat. Valmennus tarkoittaa aina molemminpuolista sitoutumista avoimeen kommunikaatioon ja rehellisyyteen asioiden tilasta.
Teknisesti etävalmennus vaatii asiakkaalta halukkuutta käyttää tietokonetta / älypuhelinta harjoittelun ja palautteiden kirjaamiseen, jotta olen valmentaja tietoinen valmennuksen etenemisestä.
Etävalmennuksen tavoitteena voi olla terveyden kohentaminen, kehonkoostumuksen muokkaaminen, suorituskyvyn kehittäminen tai kilpaurheiluun liittyvä fyysinen valmennus. Kaikki valmennukseni perustuvat Vahva Arki -ajatteluun: yksittäisten tekojen ja harjoitusten sijaan vain laadukas ja omiin arvoihin perustava arki mahdollistaa kehittymisen pitkällä aikavälillä.
Valmennukseni hinta muodostuu keston ja sisällön mukaan. Seuraavat asiat vaikuttavat hintaan:
- Valmennussopimuksen pituus (minimi 3kk).
- Tapaamisten määrä (lähitapaamiset tai verkossa).
- Kommunikointitapa (jatkuva tuki vai viikko- / kuukausiraportointi).
- Valmennustavoitteet (esim. kuinka tarkkaa harjoittelun ohjelmointia tai ravintovalmennusta tarvitaan).
Valmennuksen hinta on keskimäärin 150 €/kk.
“Kun aloitin, olin jäykkä ja kipuja oli joka puolella. En ollut koskaan tehnyt lihaskuntoharjoittelua. Jo viikoissa nivelet alkoivat liikkua vapaammin ja pystyin roikkumaan ensimmäistä kertaa vuosiin. Nyt aion liikkua hautaan asti.”
Jorma 60v.